Telegram group «🍃𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡 𝗟𝗘𝗔𝗙 🍃»

• 15:09
  𝗔𝗕𝗗𝗨𝗟𝗟𝗢𝗛

  Tishlar va milklar uchun 7 ta vitamin va qo'shimchalar: kattalarga nima kerak 1. Tishlarni mustahkamlash uchun kaltsiy va fosfor Qisqasi: mineral asos. Emal deyarli butunlay kaltsiy va fosfor kristallaridan iborat bo'lib , uni tanadagi eng qattiq to'qimaga aylantiradi. Emalda tirik hujayralar yo'q, shuning uchun u qayta o'sa olmaydi. Biroq, dastlabki bosqichlarda mineral yo'qotish tupurik bilan to'ldiriladi, bu esa kaltsiy va fosforni ta'minlaydi. Tish pastasidagi ftorid jarayonnitezlashtiradi . Tishlarning ildizlari ham suyak bilan o'ralgan bo'lib, ular mustahkamlik uchun kaltsiyga muhtoj. Oziq-ovqat manbalari: qattiq pishloq, sut, yogurt, chia, suyakli sardina, po'stsiz kunjut. Nima uchun emalni saqlab qolish kerak? U tish tojini qobiq kabi qoplaydi. Emal butun bo'lsa-da, sovuq, issiq va shirin ta'mlar asabga yetib bormaydi. Aks holda, tishlaringiz muzli suv, issiq choy, muzqaymoq yoki konfetdan og'rishi mumkin. 2. Milklar uchun A vitamini Qisqasi: shilliq pardalarni qo'llab-quvvatlash, hidratsiya. A vitamini og'iz bo'shlig'ining yumshoq to'qimalarining salomatligi uchun juda muhimdir: milklar, til, yonoqlarning ichki yuzasi va lablar. Ular shilliq qavat bilan qoplangan, bu bakteriyalar va shikastlanishdan himoya to'sig'ini yaratadi. "A" shuningdek, so'lak bezlarining ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. So'lak oziq-ovqat zarralarini yuvib tashlaydi va bakteriyalar ishlab chiqaradigan va emalga zarar etkazishi mumkin bo'lgan kislotalarni neytrallashtiradi. A vitaminining og'ir yetishmasligi og'iz qurishiga olib kelishi mumkin . Agar so'lak ishlab chiqarish kamaysa, tish chirishi xavfi ortadi. Oziq-ovqat manbalari: tayyor "A" mol go'shti jigarida, uning oldingi beta-karotini esa sabzi, shirin kartoshka, ismaloq va karamda uchraydi. 3. Kollagen + S vitamini tishlar uchun foydalimi? Qisqasi: ramka. Kollagen milklarning shaklini saqlab turadi va ildizni teshikda ushlab turadigan ligamentlarning bir qismidir. "C" harfi kollagen tolalarini yaratishga yordam beradi. 39 ishtirokchi ishtirok etgan kichik bir tadqiqotdakollagen peptidlari professional blyashka tozalashdan keyin 90 kun davomida qabul qilindi: • qon ketish joylarining ulushi 10,4% dan 3% gacha kamaydi • platsebo guruhida - 14,2% dan 9,4% gacha S vitamini milk salomatligi bilan ham bog'liq. Masalan, 14 ta tadqiqotni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, uning past darajasi periodontal kasallikda ko'proq uchraydi. Boshqa bir sharhda S vitamini qabul qilish, ayniqsa S vitamini yetishmovchiligi bo'lganlarda, milklarning qon ketishini kamaytirishi mumkinligi aniqlandi. Oziq-ovqat manbalari: go'sht, cho'chqa go'shti, tovuq go'shti va baliq terisining biriktiruvchi to'qimasidagi kollagen. Qora smorodina, bulg'or qalampiri, kivi va brokkoli S vitaminiga boy. 4. K va D vitaminlari tishlarga qanday ta'sir qiladi? Qisqasi: kaltsiy yordamchilari. "K" osteokalsinni faollashtiradi. Bu oqsil suyaklarda kaltsiyni ushlab turishga yordam beradi. K vitamini qonning to'g'ri ivishiga ham yordam beradi. Qon tomirlari shikastlanganda, u qon ketishini to'xtatadigan laxta hosil bo'lishiga yordam beradi. Oziq-ovqat manbalari: natto (fermentlangan soya), karam, ismaloq, sholg'om ko'katlari, brokkoli. Natto tarkibida K2, bargli ko'katlarda esa K1 ko'p. D vitamini ovqatdan olingan kaltsiyning ichaklarda so'rilishiga yordam beradi. Bolalikda kuchli yetishmovchilik tish rivojlanishiga putur yetkazishi mumkin . Past D darajalari periodontitda ham ko'proq uchraydi. Oziq-ovqat manbalari: alabalık, losos, seld, skumbriya, sardina. 5. Tishlarga B vitaminlari kerakmi? Qisqasi: yangilash. B9 va B12 hujayralar bo'linishi, shu jumladan og'iz shilliq qavatini tashkil etuvchi hujayralar uchun juda muhimdir. Yetishmovchilik tilda og'riq va yaralarga olib kelishi mumkin. Xuddi shu vitaminlar qizil qon tanachalarining shakllanishida ishtirok etadi, shuning uchun yetishmovchilik anemiyaga olib kelishi mumkin. B2 va B3 shilliq qavat hujayralariga yangilanish uchun energiya olishga yordam beradi. Yetishmovchiliklar ko'pincha tilga, og'iz burchaklariga va shilliq pardalarga ta'sir qiladi. Oziq-ovqat manbalari

Online

Activity

Active users